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你要明媚，不要流泪

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精神稳定
你要明媚，不要流泪！

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精神稳定
加餐✌️

今晚跑完步之后加餐一顿
吃点小彩椒✌️，突然就感觉好幸福☺️
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减脂记录
第四天

今天的感觉还好，饥饿感没有之前那么明显了。但是还是会感觉到有点饿。今天提前吃了早餐，16+8提前了一点，晚餐吃了一块鸡胸肉，一个牛油果，感觉就吃的蛮饱的了。但是今天的蛋白质明显感觉不够，还没有想好晚上要不要去跑步，今天的脚踝有点痛，不确定是不是前两天跑步没放松好导致的。继续加油吧，今天稍微跑一点，一公里两公里都可以。

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减脂记录
晚餐分享16+8第三天

今日晚餐：半颗牛油果，一块鸡胸肉，三颗小番茄，一杯水。
结束今天的三餐，晚上坚持去锻炼两公里。加油继续坚持。
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减脂记录
有氧跑步第一天

跑步第一天，感觉很累，长时间没有锻炼了，希望可以坚持下去，慢慢提升自己，加油相信自己！！

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博主 爱心 另一半
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